Daniela Petrovská
Cítiť sa v pohode, mať dobrú náladu alebo sa vedieť vysporiadať s emóciami, ktoré život prináša, je veľmi dôležité. Pomôcť ti môže aj týchto päť tipov.
Vyskúšaj mindfulness
Máš neustále rozlietané myšlienky? Dokážeš venovať pozornosť tomu, čo robíš a plne sa sústrediť na danú činnosť? Mindfulness, teda vedomá všímavosť, je formou meditácie, ktorú môžeš robiť denne a za akýchkoľvek okolností. Pomôže ti v čase, keď potrebuješ stíšiť myseľ. Ako? Úplne jednoducho, skús venovať pozornosť len svojmu hlbokému nádychu a výdychu. Vtedy hlas v tvojej hlave stíchne a myseľ sa upokojí. Ak by si chcel vedieť viac o mindfulness, vyšli na túto tému aj zaujímavé knihy.
Poď do prírody
Tráviť celé dni doma alebo byť neustále v práci, to nám neprospieva. Každý z nás by mal ísť aspoň raz za týždeň do prírody. Veď už po krátkej prechádzke v zeleni sa cítime viac oddýchnutí, naša myseľ je pokojnejšia a máme lepšiu náladu. Panenská príroda a menej podnetov pomáha najmä mysli, ktorá je zvyknutá skákať z jednej veci na druhú, vďaka takejto prechádzke sa upokojí a netriešti pozornosť.
Zacvič si
Nájdi si pohybovú aktivitu alebo šport, čo ti bude robiť radosť a vypneš pri nich hlavu. Môže to byť beh, tanec, jóga alebo hocičo, čomu sa dokážeš venovať aj doma. Dôležité je, aby si sa do pohybu nenútil, pretože ak ti to nebude spôsobovať radosť, budeš premýšľať nad tým, kedy daná aktivita skončí. Pohyb, ktorý máš rád, ti pomôže odkloniť sa od negatívnych myšlienok (v ideálnom prípade od myšlienok celkovo), dokáže zmierniť pocity úzkosti alebo depresie. Tipy na cvičenie nájdeš aj v našom magazíne.
Ukáž, kým ozaj si
Ak je tvoja orientácia stále tajomstvom a neprospieva ti to, je čas na comingout. Žiť v napätí a obavách a cítiť neustály stres, že by niekto mohol nebodaj zistiť tvoju sexuálnu či rodovú identitu, je pre tvoje mentálne zdravie a psychickú pohodu neudržateľné. Ak máš naozaj strach, ako to tvoje okolie prijme, porozprávaj sa o tom najprv s niekým, kto má tvoju plnú dôveru a dokáže ťa podporiť. Dobré rady, ako spraviť napríklad comingout pred rodičmi, nájdeš v tomto článku.
Výživa je základ
Po zime naše telo trpí nedostatkom určitých druhov vitamínov, prichádza jarná únava a to sa môže odraziť aj na tom, že sa cítiš nepozorný, bez energie a možno aj náchylnejší podliehať zlej nálade. Práve v tomto období doplň vitamíny, jedz viac ovocia a zeleniny. Alebo vyskúšaj výrobky z konope, ktoré zažívajú na Slovensku veľký comeback, a teraz nemáme na mysli tie halucinogénne stálice. V minulosti bolo konope bežnou súčasťou statkov našich praotcov. Dnes má využitie najmä ako zdroj vitamínov, minerálov a omega mastných kyselín. Veľký boom majú aj CBD kvapky, ktoré priaznivo pôsobia na nervovú sústavu, čím odburávajú stres, napätie a zmierňujú úzkosť.
Vďaka vašej podpore vznikol tento článok.
Ak ste našli chybu, napíšte na dex@queerslovakia.sk